发布日期: 2023-03-15浏览次数: 10

防上火

春季肝气生发，容易“上火”。老年人晨起后宜喝温开水，日常也可饮少量白茶，若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花泡水代茶饮，以清热降火解毒；还可加入等量桂花，以中和菊花和金银花的寒性，改善口气。

防感冒

春季各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是它们进入人体的主要通道。老年人可在早晚进行鼻腔清洗，从而有效预防感冒。可以用鼻腔清洗液，也可以手捧清水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻后用力将水喷出，反复3次~5次。此外，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一起煮汤喝，适合于风寒感冒初起、体温不是很高、有轻微流鼻涕但无明显咽痛时。

防倒春寒

 “风”是春季的主角，避风邪、畅情志、节饮食，是此时的养生之道。老年人宜早睡早起，到户外进行适量的舒缓运动，如散步、打太极拳、练八段锦等；束发不可过紧，不穿紧身衣裤，以免身体经络被束缚，经气不得生发；多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜等，少吃动物脂肪类食物。

来源：北京日报